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189全讯网,189全讯网,俩初中男生做完这项运动后,竟发现小便变成

2020-01-06 19:41:55 来源:ag苹果版 浏览:3061

189全讯网,189全讯网,俩初中男生做完这项运动后,竟发现小便变成

189全讯网,189全讯网,最近正值开学季,而同为初二、不同学校的这两名男生却因为同一个原因,进了医院……

小周是一名初二学生,学校在9月1日那天就开始正式上课了。而在课间10分钟,老师让同学们做深蹲锻炼一下,并要求男生做250个,女生做200个。

小周和同学们一样,按照老师的要求完成了深蹲,当时做完之后就感觉大腿酸酸的。次日,小周不仅腿酸,还发烧了,彼时其并未在意,毕竟感冒发烧是很常见的事情。直到第3天,小周发现自己的尿液竟然变成了浓茶色,这才警惕起来,请假去了医院。

无独有偶,同是初二学生的小徐,在9月4日参加学校安排的军训课程中,按照要求做了80个深蹲,而后其感觉双腿酸痛。次日,训练强度有所增加,小徐大概做了一百来个深蹲以及其他体能训练,一天下来,小徐双腿异常酸痛,走路都十分困难。到了晚上上厕所时,小徐发现自己的尿液少,且呈现酱油色,就将此事告知父母并随其去了医院。

这两位同学都是因为开学期间参加学校的军训或体能锻炼,结果出现了双腿酸痛、四肢无力、小便呈浓茶色/酱油色的现象。

经过医生的检查,两人的双侧大腿均有轻微的肿胀,肌酸激酶指标及肌酐指标异常,同时伴有尿量减少、尿液颜色异常的症状,肾功能也显示异常,最终两人均被确诊为“横纹肌溶解综合征”。

过量运动易发生横纹肌溶解

缺乏运动的人军训期间需小心

「横纹肌溶解综合症」是指因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,俗称肌肉溶解。患者主要表现为肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,此外,其尿色也不是浅黄色,而是棕色或茶色。

此症的病因较为复杂,一般发生在肌肉严重受创之后,其他常见的原因还有运动过度、高压电电击、全身性痉挛、代谢紊乱、药物、毒物、自身免疫、感染等。

而据了解,上述的两个案例的患者,均是排除了感染、代谢疾病等其他因素,鉴于其有过军训和体能锻炼的经历,因此考虑是运动原因引起的横纹肌溶解。

对于平时缺乏运动的人来说,一下子进行高强度的运动,确实会增加横纹肌溶解综合征的风险。

长期运动的人,运动过量,也可能引发疾病。当然,其发病也很大的个体差异,同样的运动量,对于不同人来说会出现不同的反应。

因此,我们在日常运动时,要量力而行。特别是在开学季军训期间,若是出现不适现象,最好先停止运动。

运动的时候,千万不要逞强,可以适时扔给老师一个你不能运动的理由,比如你懂的~~

运动前后做好这6点

可有效避免运动损伤

1、热身

运动前先热身10-15min,有助于活跃肌肉,让韧带更具有弹性,降低运动受损的风险。

2、量力而行

运动要循序渐进,不要一开始就进行自己无法负荷的项目或者运动量,导致自己受伤。

另外,一些高难度需要做保护措施的项目,一定要做好保护措施,比如杠铃卧推,有人在旁边协助保护最好。

3、过饱过饥时不要运动

运动前过饱过饥,都对身体不好,建议在进行大量运动前1-2h内,可摄入适量的食物。

4、多喝水

运动过程中身体会失水,所以补充水分是必须的。

5、运动后拉伸

运动后的拉伸,有助于排出运动时身体堆积的乳酸、促进血液循环、塑形等,当然,还有一个比较重要的原因——避免运动拉伤。

6、感到不适要立刻停止运动

当感觉到关节、脊椎、肌肉或韧带疼痛,或者其他身体不适的时候,最好先停止运动,因为身体不适时坚持运动很可能会加剧损伤。

另外,也不要在身体不舒服的时候进行运动,因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡,受伤的几率会大大增加。

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